Чудо-жидкость для снятия стресса

В английском местечке Бат сохранились римские купальни. При раскопках вокруг них до сих пор находят древние римские монеты. Если вам не удастся найти их, вы всегда можете купить динарий или два в близлежащей лавке. Но настоящим вознаграждением за посещение этих мест является возможность расслабиться, приняв ванны. Хотя для этого вам нет нужды ехать в Англию или к любым другим горячим источникам. Вы можете снять бессонницу, раздражительность, укрепить расшатанные нервы и в домашних условиях.

Ниже приводится несколько практических советов по использованию воды для снятия стресса.

Нейтральная ванна

Это очень простой способ снятия стресса и эмоционального напряжения. Ванна расслабляет, нормализует сон, очень эффективна при гипертонии.

Необходимое оснащение:

• большая ванна;
• махровое полотенце;
• резиновая подушка.

1. Наполните ванну до половины водой, нагретой до температуры 35-36 градусов. Вода не    должна быть теплее тела.

2. Лягте в ванну. Постарайтесь, чтобы все ваше тело, за исключением головы, оказалось    под водой.

3. Положите под голову резиновую подушку или сложенное полотенце. Это будет    способствовать расслаблению.

4. Если вы остаетесь в ванне более 15 минут, добавьте теплой воды для поддержания    постоянной температуры.

5. Оставайтесь в воде столько, сколько пожелаете, следите, однако, за тем, чтобы не    уснуть.

6. Перед тем как выйти из ванны, понизьте температуру воды на два градуса.
7. Осторожно, но тщательно вытритесь.
8. Лягте в постель, по крайней мере, на полчаса или на всю ночь, если процедуру вы    делали вечером.

 

Растирание горячей рукавицей

Первоначальная кратковременная реакция от растирания горячей рукавицей – возбуждение. Но общим и более долговременным эффектом является расслабление мышц и снятие нервного напряжения. Благодаря испарению, эта процедура полезна при ознобе, особенно когда кожа холодная и посинела.

Необходимое оснащение:

• емкость с горячей водой (40 градусов);
• махровое полотенце;
• две рукавицы из полотенечного материала (вы можете просто обернуть руку небольшим  полотенцем);
• Погрузите рукавицу в горячую воду и отожмите.

1.  Прежде чем продолжать делать то же самое с другой рукой, вытрите насухо первую.
2. Растирайте энергично, пока не    покраснеет кожа
3. Начинайте растирание с руки: кисть, предплечье, плечо
4. Чаще окунайте рукавицы в горячую воду, чтобы они не остывали.
5. Разотрите грудь и спину.
6. Перед тем как растирать шею и лицо, вытритесь насухо.
7. Разотрите голени и бедра.

Всю процедуру можно выполнить менее чем за 10 минут.

Если вы взвинчены, возбуждены и не можете уснуть, разотритесь горячей рукавицей. Вы не поверите, какое расслабляющее действие это окажет.

 

Вернон Фостер,
Новый старт